Besser Lernen

Als Teenager markierten wir Bücher oft mit Markern. Die Farben sollten mir verschiedene Dinge sagen. Später hatte ich keine Ahnung, was die markierten Texte bedeuten sollten …

Außerdem machte sie sich beim Lesen viele Notizen. Aber oft schrieb sie „nur Wörter ab oder änderte sie um“. Diese Arbeit war auch nicht sehr hilfreich, sagt sie heute. Im Grunde ging es nur darum, meine Handschrift zu üben.

„Niemand hat mir je beigebracht, wie man lernt“, sagt Tamara. Das Studium wurde immer schwieriger, also arbeitete sie daran, ihre Lernfähigkeiten zu verbessern. Heute ist sie Psychologin an der Universität in Köln. Dort untersucht sie, wie Studierende besser lernen können.

Lernfähigkeit verbessern

Gute Lernfähigkeiten zu haben, ist immer hilfreich. Aber jetzt, während der COVID-19-Pandemie, ist das noch wichtiger. Viele Studierende sorgen sich um ihre Familie oder Freunde, die krank werden könnten, stellt Sana fest. Andere empfinden eher allgemeinen Stress. Hinzu kommt, dass die Schüler/innen in vielen Ländern mit anderen Lernformaten konfrontiert sind. An einigen Schulen findet der Unterricht wieder persönlich statt, wobei es Regeln für Abstände und Masken gibt. Andere Schulen haben gestaffelte Klassen, in denen die Schüler/innen in Teilzeit zur Schule gehen. Wiederum andere haben alle Klassen online, zumindest für eine Weile.

Diese Bedingungen können von deinem Unterricht ablenken. Außerdem müssen die Schüler/innen wahrscheinlich mehr leisten, ohne dass ihnen ein Lehrer oder ein Elternteil über die Schulter schaut. Sie müssen sich ihre Zeit einteilen und mehr selbstständig lernen. Doch viele Schüler/innen haben diese Fähigkeiten nie gelernt. Für sie, sagt Sana, ist das so, als würde man ihnen sagen, sie sollen schwimmen lernen, indem sie „einfach schwimmen“.

Seit mehr als 100 Jahren erforschen Psychologen, welche Lerngewohnheiten am besten funktionieren. Einige Tipps helfen für fast jedes Fach. Zum Beispiel: Pauke nicht einfach! Und prüfe dich selbst, anstatt den Stoff nur nachzulesen. Andere Taktiken eignen sich am besten für bestimmte Arten von Unterricht. Dazu gehören Dinge wie die Verwendung von Diagrammen oder die Abwechslung des Lernstoffs. Hier sind 10 Tipps, um deine Lerngewohnheiten zu verbessern.

Top Ten für Lerngewohnheiten

1. Verteile dein Lernen zeitlich

… eine gute Idee ist es, am Tag vor einem großen Test zu lernen. Die Forschung zeigt jedoch, dass es keine gute Idee ist, alles an diesem Tag zu lernen. Stattdessen solltest du die Lerneinheiten auf mehrere Tage verteilen.

Wenn du vor einer großen Prüfung paukst, kannst du erschöpft sein. Aber du lernst und behältst den Stoff besser, wenn du deine Lerneinheiten über mehrere Tage verteilst.

In einem Experiment aus dem Jahr 2009 lernten College-Studenten Vokabeln mit Karteikarten. Einige Schüler/innen lernten alle Vokabeln über vier Tage hinweg in mehreren Sitzungen. Andere lernten kleinere Gruppen von Vokabeln in geballten Sitzungen an einem einzigen Tag. Beide Gruppen verbrachten insgesamt gleich viel Zeit. Die Tests zeigten jedoch, dass die erste Gruppe die Wörter besser lernte.

. Wenn du dir zwischen den Lerneinheiten Zeit lässt, kann es sein, dass etwas von dem Stoff aus deinem Gedächtnis tropft. Aber dann kannst du es wieder lernen und bei der nächsten Lerneinheit noch mehr lernen. Und du wirst es dir beim nächsten Mal besser merken können, meint er.

2. Üben, üben, üben!

Musikerinnen und Musiker üben ihre Instrumente. Sportlerinnen und Sportler üben ihre sportlichen Fähigkeiten. Das Gleiche sollte für das Lernen gelten.

In einer Studie, die ein paar Jahre zuvor durchgeführt wurde, lasen die Schüler/innen den Stoff und machten dann einen Erinnerungstest. Manche machten nur einen Test. Andere absolvierten mehrere Tests mit kurzen Pausen von einigen Minuten dazwischen. Die zweite Gruppe erinnerte sich eine Woche später besser an den Stoff.

3. Lies nicht nur Bücher und Notizen wieder

Als Teenager lernte Cynthia Nebel, indem sie ihre Lehrbücher, Arbeitsblätter und Hefte las. „Immer und immer wieder“, erinnert sich die Psychologin von der Vanderbilt University in Nashville, Tennessee. Heute weiß sie: „Wir wissen, dass das eine der häufigsten schlechten Lernfähigkeiten von Studierenden ist“.

In einer Studie aus dem Jahr 2009 lasen einige Studierende einen Text zweimal. Andere lasen einen Text nur einmal. Beide Gruppen absolvierten direkt nach dem Lesen einen Test. Aimee Callender und Mark McDaniel fanden heraus, dass sich die Testergebnisse der beiden Gruppen kaum unterschieden. Sie ist jetzt am Wheaton College in Illinois. Er arbeitet an der Washington University in St. Louis, Mo.

Wenn Schüler/innen den Stoff noch einmal lesen, ist das oft nur oberflächlich, sagt McDaniel, der auch das 2014 erschienene Buch „Make It Stick“ mitverfasst hat: Die Wissenschaft vom erfolgreichen Lernen. Das Wiederlesen ist so, als ob man sich die Antwort auf ein Rätsel ansieht, anstatt es selbst zu lösen, sagt er. Es sieht aus, als würde es Sinn machen. Aber bis du es selbst ausprobierst, weißt du nicht, ob du es wirklich verstanden hast.

Einer von McDaniels Mitautoren von Make it Stick ist Henry Roediger. Auch er arbeitet an der Washington University. In einer Studie aus dem Jahr 2010 verglichen Roediger und zwei weitere Kollegen die Testergebnisse von Schülerinnen und Schülern, die den Stoff nachgelesen hatten, mit zwei anderen Gruppen. Die eine Gruppe schrieb Fragen zu dem Stoff. Die andere Gruppe beantwortete Fragen von jemand anderem. Diejenigen, die die Fragen beantworteten, schnitten am besten ab. Diejenigen, die den Stoff nur nachgelesen hatten, schnitten am schlechtesten ab.

4. Teste dich selbst

Diese Studie aus dem Jahr 2010 bestätigt eine von Nebels bevorzugten Lerngewohnheiten. Vor großen Tests fragte ihre Mutter sie über den Stoff ab. „Jetzt weiß ich, dass das Abruftraining war“, sagt sie. „Das ist eine der besten Methoden, um zu lernen.“ Als Nebel älter wurde, überprüfte sie sich selbst. Sie deckte zum Beispiel die Definitionen in ihrem Notizbuch ab. Dann versuchte sie sich daran zu erinnern, was die einzelnen Begriffe bedeuten.

Du verstehst und behältst Informationen besser, wenn du sie jemand anderem erklären kannst. Und wenn du es nicht erklären kannst, hast du es wahrscheinlich noch nicht gut genug verstanden.

Solche Abrufübungen können fast jedem helfen, wie Rawson und andere in einer Studie im August 2020 in Learning and Instruction gezeigt haben. An der Studie nahmen College-Studenten mit einem Aufmerksamkeitsproblem teil, das als ADHS bekannt ist. Das steht für Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung. Insgesamt half das Abrufen von Karten Studierenden mit ADHS und solchen ohne diese Störung gleich gut.

„Lege dir jedes Mal, wenn du neue Informationen lernst, einen Stapel Lernkarten an“, schlägt Sana vor. „Schreibe die Fragen auf eine Seite und die Antworten auf die andere Seite. Freunde können sich sogar gegenseitig am Telefon abfragen, sagt sie.

„Versuche, dich selbst so abzufragen, wie die Lehrerin oder der Lehrer Fragen stellt“, fügt Nebel hinzu.

Aber nimm dich und deine Freunde wirklich in die Mangel, sagt sie. Und das ist der Grund dafür. Sie gehörte zu einem Team, das die Schüler/innen bat, für jede Unterrichtsstunde eine Quizfrage zu schreiben. Die Schüler/innen sollten dann eine Frage von einem/einer anderen Mitschüler/in beantworten. Vorläufige Daten zeigen, dass die Schüler/innen danach bei den Tests schlechter abschnitten, als wenn die täglichen Quizfragen von der Lehrkraft kamen. Nebels Team ist noch dabei, die Daten zu analysieren. Sie vermutet, dass die Fragen der Schüler/innen vielleicht zu einfach waren.

Lehrer/innen graben oft tiefer, stellt sie fest. Sie fragen nicht nur nach Definitionen. Oft bitten die Lehrer/innen die Schüler/innen, Ideen zu vergleichen und gegenüberzustellen. Das erfordert kritisches Denken.

5. Fehler sind in Ordnung – solange du aus ihnen lernst

Es ist wichtig, dass du dein Gedächtnis testest. Aber es ist nicht wichtig, wie viele Sekunden du für jeden Versuch brauchst. Das geht aus einer Studie von Kornell und anderen aus dem Jahr 2016 hervor. Aber es ist wichtig, den nächsten Schritt zu machen, fügt Kornell hinzu: Überprüfe, ob du richtig lagst. Dann konzentriere dich darauf, was du falsch gemacht hast.

 Fehler fördern das Verständnis

„Wenn du nicht herausfindest, was die Antwort ist, verschwendest du deine Zeit“, sagt er. Auf der anderen Seite kann das Überprüfen der Antworten deine Lernzeit effizienter machen. Du kannst dich dann darauf konzentrieren, wo du am meisten Hilfe brauchst.

Fehler zu machen, kann sogar etwas Gutes sein, meint Stuart Firestein. Er ist Biologe an der Columbia University in New York City und hat ein Buch darüber geschrieben. Es heißt „Failure: Warum die Wissenschaft so erfolgreich ist. Er behauptet, dass Fehler ein wichtiger Schlüssel zum Lernen sind.

6. Mische es

In vielen Fällen hilft es, deine Selbsttests zu variieren. Konzentriere dich nicht nur auf eine Sache. Übe dich in verschiedenen Konzepten. Psychologen nennen das Interleaving.

Versuche, Probleme zu lösen und dich selbständig an Informationen zu erinnern. Überprüfe dann, ob du richtig liegst. Psychologen haben herausgefunden, dass Abrufübungen deine Lernfähigkeit und dein Gedächtnis verbessern.

In der Regel sind die Fragen in deinen Tests auch vertauscht. Aber noch wichtiger ist, dass du durch das Wiederholen besser lernen kannst. Wenn du ein Konzept immer wieder übst, „lässt deine Aufmerksamkeit nach, weil du weißt, was als Nächstes kommt“, erklärt Sana. Wenn du deine Übungen variierst, kannst du die Konzepte auseinanderhalten. Du kannst auch sehen, wie sich Konzepte unterscheiden, Trends bilden oder auf andere Weise zusammenpassen.

Nimm zum Beispiel an, du lernst in Mathe das Volumen verschiedener Formen. Du könntest viele Aufgaben über das Volumen eines Keils lösen. Dann könntest du mehrere Stapel von Fragen beantworten, die sich jeweils auf eine Form beziehen. Oder du könntest das Volumen eines Kegels und dann das eines Keils berechnen. Als nächstes könntest du das Volumen eines Halbkegels oder eines Sphäroids bestimmen. Dann kannst du sie weiter mischen. Du könntest sogar ein paar Übungen zur Addition oder Division einbauen.

Rawson und andere ließen Gruppen von College-Studenten jeden dieser Ansätze ausprobieren. Diejenigen, die ihre Übungsfragen miteinander vermischten, schnitten besser ab als die Gruppe, die nur eine Partie übte, berichteten die Forscher letztes Jahr in Memory & Cognition.

Ein Jahr zuvor hatten Sana und andere gezeigt, dass das Interleaving sowohl Schülern mit einem starken als auch mit einem schwachen Arbeitsgedächtnis helfen kann. Mit dem Arbeitsgedächtnis kannst du dich daran erinnern, wo du dich in einer Aktivität befindest, z. B. beim Befolgen eines Rezepts.

7. Verwende Bilder

Achte auf Diagramme und Schaubilder in deinen Unterrichtsmaterialien, sagt Nebel. „Diese Bilder können dein Gedächtnis für diesen Stoff wirklich stärken. Und wenn es keine Bilder gibt, kann es sehr nützlich sein, welche zu erstellen.“

8. Beispiele finden

Abstrakte Konzepte können schwer zu verstehen sein. Es ist viel einfacher, sich ein geistiges Bild zu machen, wenn du ein konkretes Beispiel für etwas hast, sagt Nebel.

Zum Beispiel schmecken saure Lebensmittel normalerweise so, weil sie eine Säure enthalten. Für sich allein genommen ist dieses Konzept vielleicht schwer zu merken. Aber wenn du an eine Zitrone oder einen Essig denkst, ist es einfacher zu verstehen und sich zu merken, dass Säure und sauer zusammengehören. Und die Beispiele können dir helfen, den Geschmack anderer Lebensmittel als säurebedingt zu erkennen.

In der Tat ist es hilfreich, mindestens zwei Beispiele zu haben, wenn du Informationen auf neue Situationen anwenden willst. Nebel und andere haben im Juli 2019 Studien zu diesem Thema ausgewertet. In ihrem Bericht im Journal of Food Science Education beschreiben sie, wie Schüler/innen ihre Lernfähigkeiten verbessern können.

9. Vertiefung

Es ist schwer, sich eine Reihe von Fakten und Zahlen zu merken, wenn du nicht weitergehst. Frage, warum die Dinge so sind, wie sie sind. Wie sind sie zustande gekommen? Warum sind sie wichtig? Psychologen nennen das Elaboration. Das bedeutet, dass du den Unterrichtsstoff aufnimmst und „eine Menge Fragen zum Wie und Warum stellst“, sagt Nebel. Mit anderen Worten: Nimm die Fakten nicht einfach für bare Münze.

Das Ausarbeiten hilft dir, neue Informationen mit anderen Dingen zu kombinieren, die du schon kennst. So entsteht in deinem Gehirn ein größeres Netzwerk von Dingen, die miteinander in Beziehung stehen, sagt sie. Dieses größere Netzwerk macht es dir leichter, Dinge zu lernen und zu behalten.

Du kannst dir Fakten besser merken, wenn du Fragen stellst, warum sie so sind und wie sie mit anderen Dingen zusammenhängen. Stell dir zum Beispiel vor, ein hungriger Mann fährt ein Auto. Warum sollte er das tun?

Angenommen, du sollst dir eine Reihe von Fakten über verschiedene Männer merken, sagt McDaniel. Zum Beispiel: „Der hungrige Mann stieg in das Auto ein. Der starke Mann half der Frau. Der mutige Mann rannte ins Haus.“ Und so weiter. Bei einer seiner Studien in den 80er Jahren hatten die Studenten Schwierigkeiten, sich die bloßen Aussagen zu merken. Sie schnitten besser ab, wenn die Forscher ihnen Erklärungen für die Handlungen der einzelnen Männer gaben. Und die Schüler/innen erinnerten sich viel besser, wenn sie Fragen dazu beantworten mussten, warum der jeweilige Mann etwas tat.

„Ein gutes Verständnis führt zu einem wirklich guten Gedächtnis“, sagt McDaniel. „Und das ist für viele Schüler/innen entscheidend.“ Wenn dir die Informationen irgendwie willkürlich erscheinen, stell mehr Fragen. Vergewissere dich, dass du den Stoff erklären kannst. Noch besser ist es, wenn du versuchst, es jemand anderem zu erklären. Einige seiner Schüler/innen tun das, indem sie zu Hause anrufen und ihren Eltern erklären, was sie gerade lernen.

10. Mache einen Plan – und halte dich daran

Viele Schüler/innen wissen, dass sie ihre Lernzeiten einteilen, sich selbst abfragen und andere gute Fähigkeiten trainieren sollten. Doch viele tun diese Dinge nicht wirklich. Oft versäumen sie es, im Voraus zu planen.

Als Rawson studierte, benutzte sie einen Papierkalender für ihre Planung. Darin trug sie das Datum für jede Prüfung ein. „Und an vier oder fünf anderen Tagen“, erinnert sie sich, „habe ich Zeit zum Lernen eingetragen.“

ein Foto einer Person, die auf einem begrünten Weg vor dem Betrachter wegläuft, herangezoomt auf die Füße und Unterschenkel

Baue auch Pausen für Bewegung in deinen Lernplan ein. Schon ein paar Minuten an der frischen Luft können dir helfen, dich auf das Lernen vorzubereiten.

Versuche auch, dich an eine Routine zu halten. Lege eine feste Zeit und einen festen Ort fest, an dem du deine Schularbeiten erledigst und lernst. Das mag am Anfang seltsam erscheinen. Aber Kornell versichert dir: „Wenn die zweite Woche vorbei ist, wird es zur Normalität“. Und lege dein Handy woanders hin, während du arbeitest, fügt Nebel hinzu.

Gönne dir kurze Pausen. Stell dir einen Timer für 25 Minuten oder so, schlägt Sana vor. Lerne in dieser Zeit, ohne Ablenkung. Wenn der Timer abgelaufen ist, mach eine Pause von fünf oder 10 Minuten. Übe. Schau auf dein Handy. Trinke vielleicht etwas Wasser – was auch immer. Danach stellst du den Timer wieder ein.

„Wenn du einen Lernplan hast, halte dich daran!“, fügt McDaniel hinzu. Kürzlich haben er und der Psychologe Gilles Einstein von der Furman University in Greenville, S.C., untersucht, warum Schüler/innen keine guten Lerntechniken anwenden. Viele Schüler/innen wissen, was diese Fähigkeiten sind, berichten sie. Aber oft planen sie nicht, wann sie sie einsetzen wollen. Selbst wenn sie einen Plan machen, kann es sein, dass etwas Verlockenderes dazwischen kommt. Das Lernen muss zur Priorität werden, sagen sie. Das Team hat seinen Bericht am 23. Juli in Perspectives on Psychological Science veröffentlicht.

Sei nett zu dir selbst

Versuche, eine regelmäßige Routine einzuhalten. Und schlafe genug – nicht nur in der Nacht vor der Prüfung, sondern über Wochen und Monate hinweg. „Diese Dinge sind sehr, sehr wichtig für das Lernen“, sagt Nebel. Auch Sport hilft, sagt sie.

Mach dir keinen Stress, wenn dir das alles zu viel erscheint, fügt sie hinzu. Wenn dir das alles zu viel erscheint, kannst du versuchen, jede Woche oder zwei Wochen nur eine neue Lernfähigkeit hinzuzufügen. Oder nimm dir zumindest in den ersten Monaten mehr Zeit zum Lernen und übe das Abrufen. Wenn du mehr Übung hast, kannst du weitere Fähigkeiten hinzufügen. Und wenn du Hilfe brauchst, frag nach.

Wenn du Schwierigkeiten hast, die oben genannten Ratschläge zu befolgen (z. B. weil du die Zeit nicht im Blick hast oder dich nur schwer auf deine Arbeit konzentrieren kannst), kann es sein, dass du an einer nicht diagnostizierten Störung wie ADHS leidest. Um das herauszufinden, geh zu deinem Arzt oder deiner Ärztin. Die gute Nachricht: Es ist vielleicht behandelbar.

Während einer Pandemie Schularbeiten zu machen, ist im besten Fall eine schwierige Situation. Aber vergiss nicht, dass auch deine Lehrer/innen und Mitschüler/innen vor Herausforderungen stehen. Wie du haben auch sie Ängste, Sorgen und Fragen.