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Lernfähigkeit verbessern

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Wenn du die effektivsten Lernstrategien kennst, kannst du das Beste aus deiner Zeit machen, wenn du versuchst, neue Dinge zu lernen. Wenn es dir wie vielen anderen Menschen geht, ist deine Zeit begrenzt. Deshalb ist es wichtig, dass du die Zeit, die dir zur Verfügung steht, möglichst sinnvoll nutzt.

Die Lerngeschwindigkeit ist jedoch nicht der einzige wichtige Faktor. Es ist wichtig, dass du dir die Informationen, die du lernst, gut einprägst, sie zu einem späteren Zeitpunkt wieder abrufst und sie in einer Vielzahl von Situationen effektiv anwenden kannst.

Ein effizienter Lerner zu werden, geht nicht von heute auf morgen, aber wenn du einige dieser Lerntechniken in die tägliche Praxis umsetzt, kannst du mehr aus deiner Lernzeit herausholen.

Verbessere dein Gedächtnis

Es gibt eine Reihe von Dingen, die du tun kannst, um dein Gedächtnis zu verbessern. Grundlegende Tipps wie die Verbesserung deiner Konzentration, das Vermeiden von Paukstunden und die Strukturierung deiner Lernzeit sind ein guter Anfang, aber es gibt noch mehr Lehren aus der Psychologie, die deine Lerneffizienz dramatisch verbessern können.

Zu den Strategien, die dein Gedächtnis verbessern können, gehören:

Regelmäßige körperliche Betätigung, die mit einer Verbesserung des Gedächtnisses und der Gehirngesundheit in Verbindung gebracht wird.

  • Verbringe Zeit mit anderen Menschen
  • Genügend Schlaf zu bekommen
  • Ablenkungen ausschalten, damit du dich auf das konzentrieren kannst, was du lernst
  • Organisiere die Informationen, die du lernst, so dass du sie dir leichter merken kannst
  • Elaboratives Üben beim Lernen; wenn du etwas Neues lernst, nimm dir einen Moment Zeit, um es dir selbst in deinen eigenen Worten zu beschreiben
  • Verwendung von visuellen Hilfsmitteln wie Fotos, Diagrammen und Tabellen
  • Lies die Informationen, die du lernst, laut vor

Wenn du z.B. am Lernen arbeitest, könntest du allgemeine Lerntechniken anwenden, wie z.B. dir eine ruhige Zeit zum Lernen zu nehmen, die Informationen zu üben und die Informationen laut vorzulesen. Du könntest dies mit anderen Strategien kombinieren, die dein Gedächtnis verbessern, wie z. B. Sport und soziale Kontakte.

Lerntipp

Wenn du unter Zeitdruck stehst, solltest du Lernstrategien kombinieren. Höre dir einen Podcast an, während du spazieren gehst, oder schließe dich einer Gruppe an, in der du deine neuen Fähigkeiten mit anderen üben kannst.

 Bewährte Techniken, die wirklich funktionieren, um dein Gedächtnis zu verbessern

  • Lerne immer wieder neue Dinge
  • Zwei Studentinnen lernen zusammen in einem Klassenzimmer

Eine todsichere Methode, um effektiver zu lernen, ist, einfach weiter zu lernen. Die Forschung hat herausgefunden, dass das Gehirn in der Lage ist, neue Gehirnzellen zu produzieren, ein Prozess, der als Neurogenese bekannt ist. Viele dieser Zellen sterben jedoch ab, wenn man sich nicht anstrengt und lernt.

Durch das Lernen neuer Dinge werden diese Zellen am Leben erhalten und in die Gehirnschaltkreise eingebaut.

Wenn du also eine neue Sprache lernst, ist es wichtig, die Sprache weiter zu üben, um die erreichten Fortschritte zu erhalten. Dieses „Use-it-or-lose-it“-Phänomen ist ein Prozess im Gehirn, der als „Pruning“ bezeichnet wird.

Bestimmte Bahnen im Gehirn werden beibehalten, während andere ausgeschaltet werden. Wenn du willst, dass die neuen Informationen, die du gerade gelernt hast, erhalten bleiben, musst du sie weiter üben und wiederholen.

Lerne auf verschiedene Arten

Eine weitere der besten Arten zu lernen ist, sich darauf zu konzentrieren, auf mehr als eine Art zu lernen. Anstatt dir zum Beispiel nur einen Podcast anzuhören, bei dem es um auditives Lernen geht, solltest du einen Weg finden, die Informationen sowohl verbal als auch visuell zu wiederholen.

Das kann bedeuten, dass du das Gelernte einem Freund beschreibst, dir Notizen machst oder eine Mind Map zeichnest. Indem du auf mehr als eine Weise lernst, festigst du das Wissen in deinem Kopf.

Wenn du z.B. eine neue Sprache lernst, kannst du verschiedene Techniken anwenden, z.B. Sprachbeispiele anhören, geschriebene Sprache lesen, mit einem Freund üben und deine eigenen Notizen aufschreiben.

Ein hilfreicher Tipp ist, deine Notizen auf Papier zu schreiben, anstatt sie auf einem Laptop, Tablet oder Computer abzutippen. Untersuchungen haben ergeben, dass handschriftliche Notizen Informationen besser im Gedächtnis verankern können als digitale Notizen.6

Rekapitulieren

Wenn du deine Lerntechniken variierst und dir die Möglichkeit gibst, auf unterschiedliche Weise und in verschiedenen Kontexten zu lernen, kannst du effizienter lernen.

Pädagoginnen und Pädagogen wissen seit langem, dass eine der besten Möglichkeiten, etwas zu lernen, darin besteht, es jemand anderem beizubringen. Erinnerst du dich an dein Referat in der siebten Klasse über Costa Rica? Deine Lehrerin oder dein Lehrer hoffte, dass du noch mehr von der Aufgabe profitieren würdest, wenn du es dem Rest der Klasse beibringst.

Das gleiche Prinzip kannst du heute anwenden, indem du deine neu erworbenen Fähigkeiten und Kenntnisse mit anderen teilst. Beginne damit, die Informationen in deine eigenen Worte zu übersetzen. Allein dieser Prozess hilft, das neue Wissen in deinem Gehirn zu verankern. Als Nächstes solltest du dir überlegen, wie du das Gelernte weitergeben kannst.

Du könntest z.B. einen Blogbeitrag schreiben, einen Podcast erstellen oder an einer Gruppendiskussion teilnehmen.

Eine weitere gute Möglichkeit, effektiver zu lernen, ist das relationale Lernen, bei dem du neue Informationen mit Dingen in Verbindung bringst, die du bereits kennst.

Wenn du zum Beispiel eine neue Sprache lernst, kannst du die neuen Vokabeln und die Grammatik, die du lernst, mit dem in Verbindung bringen, was du bereits über deine Muttersprache oder andere Sprachen weißt, die du vielleicht schon sprichst.

Praktische Erfahrungen sammeln

Für viele Schüler/innen besteht das Lernen in der Regel aus dem Lesen von Lehrbüchern, dem Besuch von Vorlesungen oder der Recherche in der Bibliothek oder im Internet. Es ist zwar wichtig, Informationen zu sehen und aufzuschreiben, aber eine der besten Methoden, um das Lernen zu verbessern, ist es, neue Kenntnisse und Fähigkeiten in die Praxis umzusetzen.

Wenn es sich um eine Sportart oder eine sportliche Fähigkeit handelt, solltest du die Aktivität regelmäßig ausüben. Wenn du eine neue Sprache lernst, übe das Sprechen mit einer anderen Person und umgib dich mit Erfahrungen, die du in der Sprache machen kannst. Sieh dir fremdsprachige Filme an und unterhalte dich mit Muttersprachlern, um deine angehenden Fähigkeiten zu üben.

Wenn du dir eine neue Fähigkeit oder Fertigkeit aneignen willst, konzentriere dich darauf, praktische Erfahrungen zu sammeln.

Hab keine Angst, Fehler zu machen

Während die traditionelle Schulweisheit besagt, dass Fehler beim Lernen und Studieren vermieden werden sollten, hat die Forschung gezeigt, dass das Machen von Fehlern beim Lernen die Lernergebnisse verbessern kann.

Laut einer Studie war das Lernen durch Versuch und Irrtum, bei dem die Fehler nahe an der eigentlichen Antwort lagen, sogar ein hilfreicher Teil des Lernprozesses.7

Eine andere Studie fand heraus, dass es sich positiv auf den Lernprozess auswirken kann, wenn auf Fehler ein korrigierendes Feedback folgt.

Wenn du also beim Lernen einen Fehler machst, z. B. eine falsche Antwort oder eine falsche Schlussfolgerung, nimm dir Zeit, den Fehler zu korrigieren und zu untersuchen, wie du zu der falschen Antwort gekommen bist. Diese Art von Strategie kann dazu beitragen, dein kritisches Denken zu fördern und dich in Lernsituationen, in denen du deine Meinung ändern musst, anpassungsfähiger zu machen.

Verteiltes Üben nutzen

Eine weitere Strategie, die helfen kann, ist das sogenannte verteilte Üben. Anstatt zu versuchen, dein gesamtes Lernen in ein paar lange Lernsitzungen zu packen, versuche es mit einer kurzen, konzentrierten Sitzung und mache dann eine Pause.

Wenn du also eine neue Sprache lernst, könntest du dich eine Zeit lang intensiv mit dem Lernen beschäftigen. Nach einer Pause würdest du dann zurückkommen und das Gelernte wiederholen, aber auch auf neue Inhalte ausweiten. Dieser Prozess, bei dem du über einen längeren Zeitraum hinweg immer wieder zu kurzen Lerneinheiten zurückkehrst, ist eine der besten Methoden, um effizient und effektiv zu lernen.

Die Forschung zeigt, dass diese Art des verteilten Lernens eine der effektivsten Lerntechniken ist.9

Mach Tests

Auch wenn es den Anschein hat, dass mehr Zeit mit Lernen zu verbringen, eine der besten Möglichkeiten ist, den Lernerfolg zu maximieren, hat die Forschung gezeigt, dass man sich durch das Ablegen von Tests besser an das Gelernte erinnern kann, auch wenn es nicht in der Prüfung behandelt wurde.

Dieses Phänomen, das als Testeffekt bekannt ist, deutet darauf hin, dass das Abrufen von Informationen aus dem Gedächtnis das Langzeitgedächtnis für diese Informationen verbessert. Durch die Übung des Abrufs wird es wahrscheinlicher, dass du dich in Zukunft wieder an die Informationen erinnern kannst.

Schluss mit Multitasking

Viele Jahre lang dachte man, dass Menschen, die Multitasking betreiben (mehr als eine Tätigkeit gleichzeitig ausführen), einen Vorteil gegenüber denen haben, die das nicht tun. Die Forschung zeigt jetzt jedoch, dass Multitasking das Lernen sogar weniger effektiv machen kann.

Multitasking kann bedeuten, dass man versucht, mehr als eine Sache gleichzeitig zu tun, aber es kann auch bedeuten, dass man schnell zwischen Aufgaben hin und her wechselt oder versucht, Aufgaben schnell nacheinander zu erledigen.

Untersuchungen haben ergeben, dass dies nicht nur zu einer geringeren Produktivität bei der Arbeit führt, sondern auch die Aufmerksamkeit und das Verständnis beeinträchtigt.11 Multitasking beim Lernen macht es schwieriger, sich auf die Informationen zu konzentrieren und verringert das Verständnis der Informationen.

Die Forschung hat auch herausgefunden, dass Medien-Multitasking, also die Aufteilung der Aufmerksamkeit auf verschiedene Medienquellen, sich ebenfalls negativ auf das Lernen und die schulischen Leistungen auswirken kann.

Wie kannst du die Gefahren des Multitaskings vermeiden? Beginne damit, deine Aufmerksamkeit auf die aktuelle Aufgabe zu richten und arbeite eine bestimmte Zeit lang weiter.

Zusammenfassung

Wenn du wissen willst, wie man lernt, ist es wichtig, einige der verschiedenen Lerntechniken zu erforschen, die sich als effektiv erwiesen haben. Strategien wie die Förderung deines Gedächtnisses und das Lernen auf verschiedene Arten können hilfreich sein. Regelmäßiges Lernen von neuen Dingen, verteiltes Üben und häufiges Testen können ebenfalls hilfreich sein, um effizienter zu lernen.